大家對打鼾都習以為常，因此並沒有人會去了解它的解決辦法。其實，打鼾是一種疾病，人們應該引起重視的，在這呼籲大家愛護自己，遠離疾病，從現在做起，從了解打鼾做起。在這里為廣大患者列舉了幾種的解決辦法。

打鼾人群一般集中在中年或老年人，這些人主要是平時缺乏鍛煉，身體較虛弱和肥胖。在這裡筆者建議這類人群一定要注意飲食平衡和加強運動，愛護身體。專家向筆者說明打鼾的原因有多種，其具體如下：
 
1、睡覺姿勢不規範：許多人睡覺時並不會在意自己的睡覺姿勢，有趴著睡的，有躺著睡的等，這些不規範睡姿是會導致打鼾的，趴著或躺著睡覺不利於呼吸順暢，因此，造成空氣在呼吸道產生震動。
2、過度飲食：根據調查肥胖者打鼾人數遠遠高於其他人，主要源於肥胖者平時過度飲食，並不加強鍛煉，導致身體負荷增加，不利於肺部呼吸。
3、極度疲勞：人處於極度疲勞時，身體器官的都處於鬆弛狀態，活躍性低，因此，肺活量大大減少，這也會導致打鼾。
4、過度飲酒：過度飲酒導致打鼾不僅僅指男性，現在社會女性過度飲酒數量導致打鼾也急劇上升，因此筆者在這裡主要是說明過度飲酒會導致打鼾，而不特指男性。
筆者就以上問題諮詢專家，專家說：這些都是常見導致打鼾的原因，而且這些打鼾也是最容易被人忽視的。專家說越是生活中常見的問題，通常越是致命問題的關鍵。專家並在此推荐一些打鼾的解決辦法：

1、調整睡姿：調整睡姿是有技巧的，是根據某個人平時睡覺習慣而調整的。比如患者枕頭過高，這時候就可以通過降低枕頭高度來解決打鼾問題，過低者則相反。還有睡覺時盡量側睡，這有利於肺部呼吸順暢。
2、控制飲食：控制飲食不僅僅是控制食量，還有註意營養均衡，不能過度飲食高脂肪量食物，多吃清淡，清腸食品。
3、多休息，少喝酒：這是最簡單的問題，卻是最難做到的，因為由於工作和生活應酬，這些都是很難避免的。因此，專家說希望盡量多多休息，身體是革命的本錢。
專家說，這些方法都是簡單的調料方法，不能解決打鼾問題。根據復大醫院的研究，在美國引進了第六代等離子超微水融術，這種技術能夠很好的解決打鼾問題。這是一種里程碑式的飛躍，並受廣大患者的熱捧。